6 أطعمة تعمل على تعزيز مناعة طفلك

1-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:

كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة والكيوي والبروكلي والفلفل والبطاطس, فهي تعمل على محاربة العدوىالخارجية, وتحفز عملية التئام الجروح, فمن المفيد تقديم ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً,ويمكنكِ تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلكِ 

2-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ :

المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم, ففيتامين هـ يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.

3- الأطعمة الغنية بالزنك:

اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض, فكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على إلتئام الجروح.

4-الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3 :

سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان, فإذا كان طفلكِ لا يحب الأسماك فيمكن إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي

5- الجزر :

فهو يحتوي على( فيتامين أ ) الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الابصار, ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

6- الشاي الأخضر:

حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلكِ, وتحميه من السرطان وأمراض القلب, ويمكن تقديمه بارداً لطفلكِ في الأيام الحارة.